Lördagen den 25 maj 2024

Friträning

 

Föreningens friträning sker på:

 

Fredagar Lovisedal 17.00-19.00
Lördagar Lovisedal 11.00-13.00

 

Länk till friträningsschema VT24:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DzE4OBHdWcu2pXWk0KTFJPocmPP-Fc9XD2DFxapibyg/edit?usp=share_link

På friträningen gör vi så här:

 

  • VI VÄRMER UPP!
  • Vi använder inte redskap eller mattor. Ingen akro här.
  • Vi prioriterar konstnärlig och hip hop-dans på ena sidan av salen den sista timmen av friträningen.
  • Vi frågar varandra innan vi byter musik på spelarna även om det är vår egen telefon som spelar.
  • Vi lyssnar på den förälder som är ansvarig för träningen.

 

Instruktioner till den öppnande föräldern

 

Nyckel finns på dansskolan i låda i pentryt. Skriv upp deltagarna i boken som ligger tillsammans med nycklarna. Nyckeln måste lämnas tillbaka senast tisdagen efter friträningen.

Högtalarna står i förrådet på Lovisedal direkt till vänster innan du går in i hallen. Nyckeln till förrådet finns på friträningsnyckelknippan. 

Oftast har dansarna egen musik med men det är bra att ha förberett en spellista för bronstempo för de dansare som är nya på friträningen samt att ha med en mobil för att spela musik. Det har lagts ut en del listor på Flex Family som går bra att använda.

Om något inge fungerar på friträningen - ex ventilationen fungerar inte eller sladdar är trasiga (ofta kan det dock finnas extrasladdar i förrådet) - kontakta någon i styrelsen.

Om det är första gången du öppnar bör du läsa igenom detta dokument med tips och instruktioner Instruktioner till den öppnande föräldern.

Checklista för öppning:

  • Lås upp samt skapa gruppkod, se instruktioner nedan.
  • Ställ iordning högtalarna och se till att musiken fungerar.
  • Fäll ner mellanväggen (Lovisedal) med hjälp av nyckeln i skåpet direkt till höger när man kommer in i sporthallen, se bild nedan.


     
  • Placera en högtalare i varje del av salen.
  • Öppna dörrarna till speglarna längs kortsidorna av salen
  • Ta närvaro på alla deltagare och skriv in dom i Friträningsboken.
  • Skriv i Flex Family gruppen på Facebook att friträningen är öppen samt vilken kod du har satt .
     

Checklista vid stängning:

  • Dra upp mellanväggen
  • Stäng dörrarna till speglarna
  • Ställ tillbaka högtalarnaTi förrådet och lås förrådet.
  • Fota av närvarolistan och skicka den till Rbok ansvarig i er grupp för rapportering till Rbok.
  • Lås dörren till sporthallen.
  • Ta bort koden till ytterdörren, se instruktioner nedan. 

Frågor? Kontakta Lovisa Braun 070-6187371

 Instruktioner för att skapa en gruppkod

Aktivera tillfällig kod Lovisedal

  • Gör en giltig passage så att dörren blir olåst (enbart kort eller kort + pinkod).
    Koden är sista fyra siffrorna på baksidan av brickan (3376)
  • Tryck  X  för meny.
  • Tryck  5  för att öppna dörrmenyn.
  • Tryck  6  för att komma till Tillfällig kod och  5  för att öppna.
  • Ange en tillfällig kod. Avsluta med  # .

På skärmen visas en blinkande bock, samt uppgift om vilket klockslag koden upphör att gälla. Efter några sekunder återgår skärmen till normalläge. För god säkerhet visas inga tecken på att en tillfällig kod gäller.

OBS! Lägg ut den tillälliga koden på Flex Family s.a deltagarna kan komma in!

Inaktivera tillfällig kod 

Gör en giltig passage så att dörren blir olåst (enbart kort eller kort + pinkod).

Ange din pinkod (sista fyra siffrorna på baksidan av brickan).

  • Tryck  X  för meny.
  • Tryck  5  för att öppna dörrmenyn.
  • Tryck  6  två gånger för att komma till Radera koder och  5  för att radera koden.

På skärmen visas ett blinkande kryss på klockan och texten Koder raderade. Efter några sekunder återgår skärmen till normalläge.

Fullständig beskrivning finns här: /anvandarbilder/173/files/La%CC%88gga%20ut%20tillfa%CC%88llig%20kod.docx

OBS! Lägg ut den tillälliga koden på Flex Family s.a deltagarna kan komma in!

Öppningsschema för friträningarna:

 

OBS - den öppningsansvariga ansvarar också för att närvarolistan registreras Rbok genom att maila den i gruppen som är ansvarig för Rbok

I de fall ett datum är markerat med "Vakant" betyder det att ingen grupp är ansvarig för friträningen men att vi har lokalen. Om någon vill friträna dessa datum går det bra om en vuxen ansvarar för att närvara under träningen, ta närvarolistor samt hämta/lämna nyckeln. Kontakta Lovisa Braun, telefon 070-6187371 för mer information.